Invata sa iti stapanesti pofta de mancare

            Pentru a pierde in greutate nu este necesar doar sa alegi alimente sanatoase si sa faci exercitii fizice, ci este nevoie si sa iti tii pofta de mancare sub control.

           Daca esti abia la inceputul unei diete si inca nu te-ai obisnuit sa iti "educi" stomacul, atunci trebuie sa tii cont de cateva sfaturile.

1. Mananca regulat

Asigura-te ca mananci la fiecare 3 sau 4 ore, astfel incat valoarea zaharului din sange sa nu scada si sa se produca senzatia de foame. Daca sari peste mese sau nu mananci suficient, atunci nu ai nicio sansa sa iti alungi senzatia de foame si cazi prada cutiilor cu prajituri sau chipsuri.

Mai mult, crearea acestui deficit masiv in calorii in timpul zilei va duce la un supraconsum la masa de seara. Deci nu uita ca trebuie sa mananci in mod regulat si intotdeauna sa mananci inainte sa ti se faca foarte foame.

2. Renunta la micile gustari
Daca vezi o bucata de ciocolata nu te gandi imediat ca trebuie sa o mananci. Gandurile iti afecteaza starea si s-ar putea imediat sa ti se faca foame.

Mananca doar daca simti cu adevarat nevoie si nu mai "ciuguli" din tot ceea ce ai la indemana.

3. Mananca alimente bogate in fibre

Alimentele bogate in fibre dau mai repede senzatia de satietate si vei consuma mai putine calorii. Legumele, fructele si cerealele integrale au un continut ridicat de apa si de fibre alimentare.

Acorda mai multa atentie produselor alimentare care contin fibre si care iti vor tine apetitul sub control. Este recomandat sa mananci cel putin 25 de grame de fibre pe zi.

4. Redu cantitatea de alimente

Renunta la mesele extrem de bogate, care iti dau senzatia de stomac supraincarcat si consuma alimente ceva mai usoare. Acest lucru trebuie facut mai ales la cina, caci la orele serii digestia are loc mult mai lent si nu doar ca vei consuma multe calorii, dar vei simti si o stare de discomfort.

5. Combina nutrientii

Ai grija ca fiecare masa sa contina necesarul de proteine, glucide si grasimi. Daca mananci alimente care au aceasta combinatie, poti prelungi starea de satietate si nu ti se va face foame din nou atat de repede.

De exemplu, nu mananca o salata simpla, care nu iti ofera necesarul de proteine pentru ca ti se va face foame din nou mult mai repede. La salata poti adauga cateva bucati de carne de pui.

Nu manca niciodata un mar gol pentru ca ti se va face foame imediat, ci combina-l cu un biscuit de secara crocant.

6. Mizeaza pe micul dejun

Mananca la micul dejun alimente bogate in proteine, care te vor ajuta sa ti se faca mai greu foame. Studiile au aratat ca proteinele pot suprima un hormon care provoaca pofta de mancare.

O cantitate mica de proteine (10 grame) este tot ce trebuie. Poti obtine aceasta cantitate mancand iaurt, branza sau unt la micul dejun.

7. Fa miscare
Cercetatorii au demonstrat ca starea de foame este data inclusiv de lipsa unei activitati fizice corespunzatoare. Persoanele sedentare au nevoie de compensarea energiei prin alimentatie comparativ cu cei care fac miscare in mod regulat.

Daca vei face cel putin 4 ore de exercitii fizice pe saptamana, atunci vei crea necesarul de energie incat sa nu mai simti nevoia sa "rontai" mereu cate ceva.

8. Dormi suficient

Date recente arata ca oameni care nu dorm mai mult de 5 ore pe noapte ar putea avea cu pana la 15 kilograme mai mult decat cele care dorm 7 sau 8 ore pe noapte.

Cand femeile sunt private de somn, le creste pofta de mancare foarte mult, la fel ca si dorinta de dulciuri. Privarea de somn afecteaza productia de leptina, un hormon care suprima pofta de mancare.





           Sursa 

TRUCURILE UNEI FOTOGRAFII REUSITE

                      





                             Cu totii vrem sa aratam bine in poze, fie ca sunt pentru Facebook, sau pozele de nunta sau pur si simplu amintiri din concediu. Cu toate acestea, chiar si fotomodelele au fotografii in care nu arata deloc bine.
                    


                          Exista insa cateva trucuri excelente prin care poti sa arati bine in poze de fiecare data, potrivit Reader's Digest.
                             

Top 10 trucuri pentru a arata bine in poze:

1. Focalizeaza-ti privirea un pic deasupra camerei, muta-ti fata un pic inainte si coboara putin barbia.

2. Pune-ti limba in spatele dintilor si zambeste. In felul acesta ti se vor relaxa muschii fetei.

3. Mainile tine-le pe langa corp, dar nu lipite de el. Pentru a parea un gest natural, tine-le un pic departate de solduri.

4. Testeaza-ti tinuta pe fondul unui perete alb, cu o sursa indirecta de lumina naturala (de exemplu, langa o fereastra). Te vei lamuri daca albastrul chiar te prinde.

5. Evita intotdeauna modelele repetitive pe haine.

6. Fotografiile exagereaza orice detaliu, asa ca nu te machia prea strident. Pentru femeile sub 30 de ani, doar un pic de mascara si un gloss de buze sunt suficiente, pentru femeile peste 30 de ani este necesar un pic de fond de ten si anticearcan.

7. Daca stai in picioare, suge-ti burta, incordeaza-ti muschii fesieri, trage-ti umerii inapoi si indreapta-ti spatele.

8. Repeta pozitia clasica pentru fotografii. Intoarce-ti corpul trei sferturi spre camera, cu un picior in fata celuilalt si un umar mai aproape de fotograf. Atunci cand esti fotografiat direct din fata, corpul tinde sa para mai lat.

9. Studiaza oamenii fotogenici si poze in care crezi tu ca ai iesit bine. Descopera unghiul tau cel mai bun. Probabil vei observa ca radeai si te simteai bine. Cele mai bune fotografii sunt acelea in care surprinzi pe cineva relaxat sau razand.

10. Pentru a te simti relaxat, inchide-ti ochii si deschide-i incet exact inainte sa fie facuta fotografia.

            Sursa  

Invidia, un gand bun !

INVIDIA,

UN GAND BUN !

          In limba romana cuvantul invidie este definit ca un sentiment egoist de parere de rau, de necaz, de ciuda, provocat de succesele sau de situatia buna a altuia. In esenta este mai mult decat un sentiment, deoarece antreneaza mai multe aspecte ale persoanei. Tristete si durere pentru binele altuia si bucurie pentru ceea ce se intampla rau cu cel de langa tine.

          Invidia este tot mereu intr-o rea tovarasie: este sotie cu mandria, are ca sora gelozia si ca fiica nefericirea. Din pacate invidia loveste multi oameni, astfel incat, asa cum spune un proverb, daca invidia ar fi o boala, intraga planeta ar fi un mare spital.

          Aceasta boala ,,invidia”  poate fi declansata de la orice lucru: bunuri materiale ale aproapelui sau calitatile sale morale sau spirituale. De cele mai multe ori ea este ignorata sau ascunsa, neobservata, nu recunoastem ca suntem atinsi de ea.

Probabil ca nimeni nu poate sa spuna ca din cand in cand nu se simte invidios pe “capra vecinului”. Chiar si asa, majoritatea oamenilor se considera a fi persoane generoase si fericite cu adevarat pentru realizarile celorlalti.

          Sentimentul de invidie, apare in momentul in care cineva are mai mult decat tine: mai multi bani, mai mult succes in dragoste, mai multi pantofi. Dar aceste lucruri nu au nimic de a face cu tine. Faptul ca ei au mai multe nu inseamna ca exista mai putine lucruri pe lume pentru tine: sunt destule lucruri pentru toata lumea! Nu are rost sa fii gelos pentru ca in orice moment va fi cineva care are mai multe decat tine sau mai putine decat tine. In timp ce tu iti doresti viata vecinului cu masina sport, el probabil ca si-o doreste pe a ta. Invata sa apreciezi ce ai tu, si altii nu au.  In loc sa iti doresti cu disperare sa bei un martini intr-un bar scump, mai bine deschide o sticla de vin acasa si gandeste-te ce norocos esti ca o ai si pe aceea si cati oameni sunt pe lume care nu au nimic. Atunci cand simti ca invidiezi pe cineva, incearca sa te gandesti sincer la ceva bun despre acea persoana. Spune-i cat de mandru esti de realizarile sale si invata ceva de la el.  Fiecare are un set de talente unice pe care le aduce in lume. Scopul este sa traiesti viata ta, nu a altora. Nu te speria daca altii ti-o iau inainte la realizari. Nu e nicio graba, s-ar putea oricum ca drumul sa fie mai interesant decat scopul final.

            Asadar invidia este un sentiment cu care nu rezolvi nimic, chiar nimic, deci mai bine cu un sentiment in minus sau macar sa fie unul efemer, gandirea pozitiva ajuta, incercati sa ganditi pozitiv, optimist. 

           PS.     Daca ai ceva de adaugat te rog sa te exprimi liber, orice sugestie este acceptata, promit sa accept toate comentariile.

  

Speranta , Modul de a realiza visele

Speranta,

Modul de a realiza visurile

           

               Tineretea ar trebui sa fie caracterizata de o atitudine de speranta. Dar aceasta nu poate sa fie prezenta in tineri numai pentru ca apartin unei anumite categorii de varsta si pentru ca au viitorul in fata.

            ,, Indeosebi tineretea este un timp de sperante, deoarece priveste viitorul cu diferite asteptari. Atunci cand suntem tineri nutrim idealuri, visuri si proiecte; tineretea este timpul in care luam hotarari decisive pentru restul vietii”. Tot omul are in decursul vietii multe sperante, mai mici sau mai mari. 

              Uneori poate sa para ca una dintre aceste sperante il satisfac total si ca nu are nevoie de alte sperante. In tinerete poate fi speranta iubirii mari si satisfacatoare; speranta unei anumite pozitii in profesie, speranta unui succes sau altul determinat pentru restul vietii. Insa atunci cand aceste sperante se realizeaza, apare cu claritate ca, in realitate, aceasta nu are totul. Atuci ramane intrebarea: care este fundamentul sperantei?

           

             Asadar, speranta nu poate fi asigurata de calitatile personale sau de bunurile materiale. Mi se intampla des sa aud cum spun uni: ,, Ce sperante sa mai ai cand e greu sa termini o scoala, cand nu gasesti un loc de munca sau nu poti sa legi o prietenie adevarata?” Sunt dificultati obiective care afecteaza ,, doza de speranta”. Albert Camus spune: ,,Nu pot sa iert societatii contemporane faptul ca este o masina care taraie oameni spre disperare”, in concluzie speranta este un fel de miracol, daca ai puterea sa speri, sa gandesti optimist atunci totul va fi bine.Se zice ca: ,,speranta moare ultima" dar daca nu e nascuta nu prea poate sa moara, eu merg pe principiul ,,legii atractiei" am sa revin despre aceasta lege in postarile viitoare, pana atunci va doresc lectura placuta

POVESTE DE CARTIER

                 Poveste de cartier sau poveste de dragoste; in stil romanesc cam asa s-ar denumi. Vazut prima data dupa o luna de la aparitie.

          Aparut in anul 2008, foarte cautat la acea vreme, si eu unul am cautat ceva pana am dat de el, prima data am urmarit un trailer aparut pe youtube si pe alte situ-ri de acest gen, dupa ce am gasit si ulteriot descarcat(nefiind ,,asa de specializat" in domeniu) , astazi cum ,,am evoluat" , zic eu nu mai descarc mai nimic , 99% online, cu toate ca ueori calitatea nu este aceeasi, lasa de dorit dar cum ai mai multe variante, cauti una si daca nu esti multumit, google te asteapta. 



                   In rolurile principale: 

Sorinel Copilul de Aur, 
Jean de la Craiova,
Monica Merisan, 
Cornel Palade, 
Romica Tociu, 
Florin Calinescu.



                          Despre film: 

             "Poveste de cartier" se vrea o varianta autohtona a celebrului West Side Story adaptata la realitatile romanesti dintr-un cartier bucurestean.
          O poveste de dragoste spusa si traita pe ritmuri de manele, cu o distributie din care fac parte nume consacrate precum Florin Calinescu, Romica Tociu si Cornel Palade, Augustin Viziru, Octavian Strunila, Radu Rupita; dar si tineri care fac primii pasi pe taramul filmului.
           Din ultima categorie face parte si Monica Merisan, care la doar 16 ani detine rolul principal in acest film si care se pare a uimit intreaga echipa cu talentul sau.

Partenerul ei din film este Sorinel Copilul de Aur, cunoscut al acestui gen muzical, un tanar cu un numar impresionant de fani pentru cei 15 ani ai sai.
Filmarile in diverse locuri din Bucuresti au fost cu peripetii, fiind nevoie de forte de ordine pentru a tine in frau multimea doritoare de autografe.



                  POVESTE DE CARTIER

Viata , Ploaie de vara

      . . .

       Totul este frumos cand stii sa privesti un lucru la momentul potrivit. Cel mai frumos este faptul ca in afara de fericire te mai patrunde si un fel de tristete sau teama cand vezi ceva minunat. Vreau sa spun ca frumusetea n-ar parea, poate, atat de desavarsita, daca n-ai sti ca si ea isi are vremea ei. Daca ceva frumos, orice ar fi el, ar dainui vesnic, poate ca m-as bucura, dar as privi cu mai multa raceala si as gandi, poate, ca asta am s-o mai vad altadata. Insa frumusetea clipei, a lucrurilor si intamplarilor trecatoare ce nu pot ramane neschimbate, le privesc nu doar ca bucurie, ci si cu compatimire. Multe lucruri sunt minunate tocmai ca dureaza doar o clipa.

       Ne intrebam uneori: Ce e viata omului pe acest pamant ? , si tot noi dam si raspunsul, diferit de fiecare data. Timpul asfel vantului impinge viata omului spre sfarsit, care este maine sau peste zeic de ani. 

Probabil citind randuriele de mai sus va intrebati ce m-a apucat ca doar sunt tanar si nu u batran, gandidu-se la inevitabilul sfarsit, dar tinant cont camoartea nu alege varsta si nu suntem nemuritori 

De multe ori ne confruntam cu aparitia in viata noastra a unor evenimente care ne iau prin surprindere, si ne simtim neputinciosi, sfarsiti. Si se petrece o minune fara ca noi sa ne dam seama, si depasim momentele grele...





                  ,,Sunt un simplu muritor si trecator prin viata asta mizerabila! Sunt o secunda pe care ai pierdut-o fara sa stii,sunt racoarea pe care o simti,sunt iarna care a venit si vara din sufletul tau.Sunt linistea care te cuprinde inainte sa adormi,sunt VISul in care iti traiesti somnul,sunt timpul care se opreste in loc,sunt doar un punct,sunt certitudine si sunt abstract.Sunt libertatea si sunt bucuria,sunt uneori tristetea care te incearca, sunt cel mai bland si dulce zambet,sunt lacrima care se scurge pe obrazul tau curat,sunt adierea parului tau,sunt stralucirea pielii tale,sunt o dorinta de a ta si sunt cel mai bun gand din mintea ta.Sunt tot ce vrei si nu ai curaj,sunt tot ce ai si nu stii,sunt linia orizontului, sunt lumina din privirea ta.Sunt verbul ''A FI'. ... sunt primavara,cand totul ti se pare ca are un sens si sunt toamna in care iluziile te cuceresc,sunt zgomotul de pe strada,sunt clipa care trece, sunt o vorba spusa in soapta,sunt un simplu VIS, muritor si trecator"




           . . .


 

VISUL realitate sau fictiune ?

    ...in tacerea nopti pasesc catre sufletul tau tremurator si delicat al unei lumi fantastice si pure,in care visele se implinesc, irigand sufletul cu dragoste si pasiune, o lume in care nu exista durere, caci se transforma in zambet, o lume in care lacrima nu-si cunoaste intelesul, caci se transforma in mangaiere, o lume in care departarea nu are sens, caci tu esti langa mine, in tacerea nopti , la hotarul trandafiriu al somnului, trupul meu firav si obosit, iar chipul meu asezat pe perna zambeste printre gene,in spatele pleoapelor inchise, unde cuvintele dispar,iar gandurile inca negandite se intrepatrund in stare calma,cu o liniste inexplicabila, intr-un noian de vise, unde tu esti mereu langa mine, ochi tai scriu in mine o noua poveste, o poveste de dragoste, te asezi langa mine , imi mangai fruntea, umerii si ma privesti zambind, te simt langa mine, iti simt trupul palpitand, te prind de mana si ma ghemuiesc in bratele tale, de teama ca nu cumva noaptea sa mi te fure, te privesc usor pe sub genele intre deschise,in timp ce iti strang mana inconstient, vreau sa te vad, sa te simt, sa respir in acelasi timp cu tine, am nevoie sa te simt aproape si sa-mi legeni somnul incarcat de vise, inchid ochi ca sa te simt langa mine, vreau sa iti simt privirea protectoare, care ma vegheaza, sa ma simt in siguranta, sa stiu ca nimic nu ma poate atinge, adorm in tacerea nopti, in bratele tale si stiu ca ma voi trezi intr-o noua dimineata zambind, visand la urma sarutuli tau pe obrazul meu, avand parul ravasit de degetele tale,dar ma trezesc singur fara tine, si simt ca viata mi se scurge din vene, fara tine nu am viata sunt ca un robot, ca o masina care face alasi lucru zi de zi,sincronizat, mi-e dor de tine, mi-e dor de imbratisarea ta, de zambetul tau, de parfumul tau... dar tu esti departe, eu sunt aici, incerc sa te caut in asternut dar in zadar, e gol precum sufletul meu fara tine. atata dor as vrea sa iti vad chipul tau iar si iar, imi plange sufletul in mine, imi este dor de tine, chemarea ta e tot ce mi-a ramas, as vrea sa ma trezesc din nou din vis iar tu  sa fi aici, in jur se nasc suspine, chiar si soapte, speranta mai respira inca, incerc sa-mi regasesc trairile in noapte, pentru a le semana; covor in zori, simt dorul tau in minte si in piept, o fina alinare, o privire divina, ma-nvata sa respir si sa astept, iubirea ta, ce maine poate o sa vina, si-adorm apoi, cu un suspin plapand visand la tine , respirand incat si rar cu oarecare teama, sa nu cumva sa te transformi in vis, iubirea ta in visul meu e mare, tu ma iubesti in fiecare clipa, in fiecare vis din noapte. ma-ntorc in vis, sunt salba de suspine invaluit de foc din paradis. eu stiu ca poti in dragoste sa crezi. eu stiu ca ne iubim. nimic nu se pierde, nici dor si nici suspine, doar se aduna-n noi,sa le traim pe urma. speranta-mi curge-ncet, se-ntinde catre tine, si-o vom culege maine amandoi. dar e numa vis tu esti departe ...

Avem timp sau nu?

      Cu gandul ca voi avea timp si pentru tine cititorule am scris ca am revenit dar cum am revenit tot asa am si disparut in neant, dar promit sa scriu, nu am sa mai las sa mai treaca atata timp. Pana atunci te las sa citesti o poezie de Octavian Paler

                                            Avem Timp

Avem timp pentru toate.

Să dormim, să alergăm în dreapta şi-n stânga,

să regretăm c-am greşit şi să greşim din nou,

să-i judecăm pe alţii şi să ne absolvim pe noi înşine.

Avem timp să citim şi să scriem,

să corectăm ce-am scris, să regretăm ce-am scris,

avem timp să facem proiecte şi să nu le respectăm,

avem timp să ne facem iluzii şi să răscolim prin cenuşa lor mai târziu.

Avem timp pentru ambiţii şi boli,

să învinovăţim destinul şi amănuntele,

avem timp să privim norii, reclamele sau un accident oarecare,

avem timp să ne-alungăm întrebările, să amânăm răspunsurile,

avem timp să sfărâmăm un vis şi să-l reinventăm,

avem timp să ne facem prieteni, să-i pierdem,

avem timp să primim lecţii şi să le uităm după-aceea,

avem timp să primim daruri şi să nu le-nţelegem.

Avem timp pentru toate.

Nu e timp doar pentru puţină tandreţe.

Când să facem şi asta – murim.

Am învăţat unele lucruri în viaţă pe care vi le împărtaşesc şi vouă:

Am învăţat că nu poţi face pe cineva să te iubească,

Tot ce poţi face este să fii o persoană iubită.

Restul … depinde de ceilalţi.

Am învăţat ca oricât mi-ar păsa mie,

Altora s-ar putea să nu le pese.

Am învăţat că durează ani să câştigi încredere

Şi că doar în câteva secunde poţi să o pierzi.

Am învăţat că nu contează ce ai în viaţă,

Ci pe cine ai.

Am învăţat că te descurci şi ţi-e de folos farmecul cca 15 minute,

După aceea, însă, ar fi bine să ştii ceva.

Am învăţat că nu trebuie să te compari cu ceea ce pot alţii mai bine să facă,

Ci cu ceea ce poţi tu să faci.

Am învăţat că nu contează ce li se întâmplă oamenilor,

Ci contează ceea ce pot eu să fac pentru a rezolva.

Am învăţat că oricum ai tăia,

Orice lucru are două feţe.

Am învăţat că trebuie să te desparţi de cei dragi cu cuvinte calde:

S-ar putea să fie ultima oară când îi vezi.

Am învăţat că poţi continua încă mult timp

După ce ai spus că nu mai poţi.

Am învăţat că eroi sunt cei care fac ce trebuie, când trebuie,

Indiferent de consecinţe.

Am învăţat că sunt oameni care te iubesc,

Dar nu ştiu s-o arate.

Am învăţat că, atunci când sunt supărat, am dreptul să fiu supărat,

Dar nu am dreptul să fiu şi rău.

Am învăţat că prietenia adevarată continuă să existe chiar şi la distanţă,

Iar asta este valabil şi pentru iubirea adevarată.

Am învăţat că, dacă cineva nu te iubeşte cum ai vrea tu,

Nu înseamnă că nu te iubeşte din tot sufletul.

Am învăţat că, indiferent cât de bun îţi este un prieten,

Oricum te va răni din când în când,

Iar tu trebuie să-l ierţi pentru asta.

Am învăţat că nu este întotdeauna de ajuns să fii iertat de alţii,

Câteodată trebuie sa înveţi să te ierţi pe tine însuţi.

Am învăţat că, indiferent cât de mult suferi,

Lumea nu se va opri în loc pentru durerea ta.

Am învăţat că trecutul şi circumstanţele ţi-ar putea influenţa personalitatea,

Dar ca tu eşti responsabil pentru ceea ce devii.

Am învăţat că, dacă doi oameni se ceartă, nu înseamnă că nu se iubesc

Şi nici faptul că nu se ceartă nu dovedeşte că se iubesc.

Am învăţat că uneori trebuie să pui persoana pe primul loc,

Şi nu faptele sale.

Am învăţat că doi oameni pot privi acelaşi lucru

Şi pot vedea ceva total diferit.

Am învăţat că, indiferent de consecinţe,

Cei care sunt cinstiţi cu ei înşişi ajung mai departe în viaţă.

Am învăţat că viaţa îţi poate fi schimbată în câteva ore

De către oameni care nici nu te cunosc.

Am învăţat că şi atunci când crezi că nu mai ai nimic de dat,

Când te strigă un prieten vei găsi puterea de a-l ajuta.

Am învăţat că scrisul,

Ca şi vorbitul,

Poate linişti durerile sufleteşti.

Am învăţat că oamenii la care ţii cel mai mult

Îţi sunt luaţi prea repede …

Am învăţat că este prea greu să-ţi dai seama

Unde să tragi linie între a fi amabil, a nu răni oamenii şi a-ţi susţine părerile.

Am învăţat că iubesc

Ca să pot să fiu iubit.





          SURSA